【 ビタミン 】の記事一覧

「葉酸」は、ビタミンB群の一つで、DNAの合成や細胞分化に作用し、ビタミンB12とともに赤血球の生産に欠かせないビタミンです。脳や脊髄の先天異常や発育不全も防いでくれるので、とくに妊娠中や授乳期の女性の方は積極的に摂ることをオススメします。では、「葉酸」の特徴と期待される効果を見てみましょう。
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ビタミンDは別名、カルシフェロール、ビオステオロール、エルゴステロールまたは日光のビタミンと言われているビタミンです。

ビタミンDは脂溶性です。ビタミンDは太陽光線と食事から得られます。太陽光線の紫外線が皮膚の脂肪に作用して、ビタミンDをつくり出します。それから体に吸収されます。ただし、すっかり日焼けしてしまうと、皮膚を通してビタミンDがつくり出される作業はストップします。
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ビタミンB15(パンガム酸)は水溶性のビタミンです。ビタミンB15(パンガム酸)はどうしても食事で摂らなくてはならないということが証明されていないので、厳密な意味ではビタミンとは言えません。ビタミンB15(パンガム酸)の計量単位はミリグラム（mg）です。

ビタミンB15(パンガム酸)は抗酸化物質としてビタミンEによく似た働きをします。ビタミンB15(パンガム酸)はソ連で研究が進み、ロシア人はその効果に大きな期待をもっているが、アメリカのFDAはこのビタミンを市場からしめ出したいと思っているようです。ビタミンB15(パンガム酸)はビタミンA、Eと一緒に摂ると作用が増すことが多い。

ビタミンB15(パンガム酸)の効果

・ビタミンB15(パンガム酸)は細胞の寿命を延ばす。
・ビタミンB15(パンガム酸)は酒への欲求を減らす。
・ビタミンB15(パンガム酸)は疲労の回復を早める。
・ビタミンB15(パンガム酸)は血中コレステロール値を下げる。
・ビタミンB15(パンガム酸)は環境汚染物質から守る。
・ビタミンB15(パンガム酸)は狭心症と喘息の症状を和らげる。
・ビタミンB15(パンガム酸)は肝臓を肝硬変から守る。
・ビタミンB15(パンガム酸)は二日酔いを防ぐ。
・ビタミンB15(パンガム酸)は免疫対応をよくする。
・ビタミンB15(パンガム酸)はタンパク質の合成を助ける。

ビタミンB15(パンガム酸)の欠乏・不足

ビタミンB15(パンガム酸)の研究は限られていますが、腺および神経の障害、心臓病、酸素飽和した組織の減少などが考えられます。

ビタミンB15(パンガム酸)をたくさん含んでいる食品

ビール酵母、玄米、精製しない穀類、かぼちゃの種、ごま。

ビタミンB15(パンガム酸)のサプリメントに関して

ビタミンB15(パンガム酸)で普通に手に入るのは50mgのサプリメント。最も一般的な一日当たりの摂取量は50～150mg。