【 亜鉛 】の記事一覧

亜鉛に関する概要

• 亜鉛は体内の一連の機能が能率的に流れるように、また酵素のメカニズムと細胞が纏持されるようにコントロール、監理する。
• 亜鉛はタンパク質の合成に必要不可欠。
• 亜鉛は筋肉の収縮性を左右する。
• 亜鉛はインシュリンの成立を助ける。
• 亜鉛は血液の状況の安定と、体の酸－アルカリのバランスの維持に重要。
• 亜鉛は前立腺の機能を正常化する作用を発揮し、すべての生殖器官の成長に大切な役目をもつ。
• 新しい研究で、亜鉛が脳の働きにとって大切である事と精神分裂症の治療にも大切である事がわかった。
• DNAの合成には亜鉛が不可欠であることがわかっている。
• 成人のRDAは15mg。妊娠中の女性は20mg、授乳期の女性は25mg。
• 発汗しすぎると一日に3mgもの亜鉛が失われる。
• 食品に含まれている亜鉛は、調理加工の段階でほとんど失われてしまう。また栄養素の不足土壌でとれた食品には、最初からたいした量の亜鉛は含まれていない。

亜鉛はどんな効果・効能があるか

• 体の内部の傷も外傷も、傷の治りを早める。
• 爪にできた白いはん点をとる。
• 不妊の治療の助けとなる。
• 前立腺の障害を取り除く。
• 発育を促進し精神の敏感さを増進させる。
• コレステロールの沈着を減らす。
• 精神異常の治療を助ける。

亜鉛に効果がある症状

• 欠乏症
• 前立腺肥大（癌性でない前立腺の肥大）
• 動脈硬化
• 性機能不全

亜鉛を沢山含んでいる自然の食品

• 肉
• レバー
• 魚介類（特に牡蠣）
• 小麦胚芽
• ビール酵母
• かぼちゃの種
• 卵
• 脱脂粉乳
• マスタード

亜鉛のサプリメントに関して

優良なマルチビタミン、ミネラルにはすべて入っている。亜鉛単体のサプリメントとしては、硫酸亜鉛、グルコン酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛があり、亜鉛元素で15～60mgのものが売られている。硫酸亜鉛とグルコン酸亜鉛は同じ効能があるが、グルコン酸亜鉛のほうが耐性が簡単にできる（体が受付けやすい）。亜鉛のサプリメントとして最も良いのは、キーレイトされた亜鉛とピコリン酸亜鉛。ビタミンC、マグネシウム、ビタミンBコンプレックスと組み合わされた亜鉛も売られている。

亜鉛の毒性に関して

ほとんど無害。ただし、摂りすぎた場合や亜鉛メッキの容器に保存されていた食品を食した場合は例外。2g以上の摂取は毒性をもたらす。

亜鉛に関するアドバイス

ビタミンを多量に摂る場合は、亜鉛も多く摂らなくてはならない。アルコール中毒の人、糖尿病の人も亜鉛の必要が増す。前立腺に問題をもっている人だけでなく、問題のない人も、男性はみな亜鉛を多く摂るようにしたはうがよい。

ビタミンB4と亜鉛をサプリメントで摂ることによりインポテンツを治せたケースもある。 老人ボケが気になる高齢者には、亜鉛とマグネシウムのサプリメントが有効な効果をもたらすだろう。 もしも、あなたが月経不順で悩んでいたら、ホルモン療法を受ける前に、亜鉛のサプリメントを試してみるとよい。

摂取する亜鉛の量を増やした場合には、ビタミンAの摂取も増えることを忘れずに。（亜鉛はビタミンA、カルシウム、リンと一緒の時によい働きをする）。