カルシウム

ビタミンDは別名、カルシフェロール、ビオステオロール、エルゴステロールまたは日光のビタミンと言われているビタミンです。

ビタミンDは脂溶性です。ビタミンDは太陽光線と食事から得られます。太陽光線の紫外線が皮膚の脂肪に作用して、ビタミンDをつくり出します。それから体に吸収されます。ただし、すっかり日焼けしてしまうと、皮膚を通してビタミンDがつくり出される作業はストップします。 Continue reading

イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをするポリフェノールです。

体内のカルシウムを調整する女性ホルモン、エストロゲンは、更年期になると減少し、更年期特有の不定愁訴や、骨粗しょう症を引き起こします。

イソフラボンは、エストロゲンと同じように作用することでこれらの症状を予防、改善します。イソフラボンは納豆などの大豆製品に多く含まれています。イソフラボンは1日30～50mgを目安に摂取しましょう。