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生理痛(月経痛)に関する基礎知識や症状の説明。効果的な食品や成分など。

生理痛(月経痛)

生理痛(月経痛)【概要】

  • 生理痛(月経痛)には様々な症状と個人差がある。
  • 生理痛(月経痛)の主な原因は黄体ホルモン、プロスタグランジン、血行不良。
  • 生理痛(月経痛)の緩和・解消には下半身を温めることが効果的。

生理痛(月経痛)とは生理前や生理中に頭痛、吐き気やめまい、腰の痛みなど何らかの不快感を感じる症状のことをいいます。

生理痛(月経痛)の症状

生理痛(月経痛)といっても、痛みを感じる場所には個人差がありますが、代表的なものといえば下腹部や腰の痛みでしょう。また、痛み方もなんとなく重苦しさを感じる程度の軽いものから、起き上がることができないくらいの重度のものまでさまざまです。

一般的に、ちょっと重苦しかったり不快に感じたりする程度の痛みは心配ありません。痛みが強い場合でも、休んだり鎮痛剤を飲んだりすれば楽になり、日常生活にそれほど支障がない場合も、まず心配ないでしょう。

特に若いときの生理痛は、ホルモンの働きが活発で、排卵がきちんとあるためにおこる痛みのことが多く、この場合は、加齢とともに痛みはだんだん軽くなります。

●主な生理痛(月経痛)の症状
【肉体的な症状】
・下腹部が重い、痛む
・便秘あるいは下痢になる
・乳房が張る、乳首が痛む
・顔や手足がむくむ
・吹き出物や肌荒れをおこす
・疲れやすい
・頭痛がする
・吐き気がとれない
・動悸がする
・トイレが近くなる
・体重が増える
・耳鳴りがする
・お腹が痛くなる
【精神的な症状】
・イライラする
・憂鬱になる
・不安になる
・興奮しやすい
・集中力がなくなる
・怒りっぽくなる
・だるい
・眠い
・眠れない

生理痛(月経痛)の原因

生理痛(月経痛)の原因は明確には分かっていません。しかし、主な原因は「黄体ホルモンの増減による自律神経の乱れ」、「プロスタグランジン分泌による血管収縮作用」及び「骨盤周辺の血行不良」によるものと考えられています。

生理前は黄体ホルモンの増減による自律神経の乱れにより、頭痛やイライラ、乳房の張り、下半身の痛み、だるさ、便秘などを引き起こします。一般的にこれらの症状を月経前症候群(PMS)といいます。

生理中の前半はプロスタグランジンという物質が急増し、子宮や血管を収縮するため腰や下腹部が痛くなったり、吐き気や下痢などの症状を引き起こします。

生理中後半では、生理の作用により骨盤周辺の血行が悪くなるため、腰のや下腹部の鈍痛やむくみなどを引き起こします。

これらは一般的な生理痛(月経痛)の症状ですので、それほど心配はありませんが、日常生活に支障をきたす生理痛や生理痛の期間が明らかに長い場合は器質性月経困難症の恐れがあります。

器質性月経困難症とは子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫など病気が原因の生理痛(月経痛)です。いずれも陰刻な病気ですのでおかしいと感じたらすぐに医師に相談しましょう。

生理痛(月経痛)の緩和・改善方法

器質性月経困難症の場合は病気の治療以外に改善方法はありません。一般的な生理痛(月経痛)の場合は、明確な原因が分からないため根本的な解決方法はありませんが、効果的なのは兎に角、体(特に下半身)を温めて血行をよくすることと言われます。

血行をよくする方法としては、半身浴や足湯、軽い体操などがあります。また使い捨てカイロをお腹や腰に貼ることもよく行われる方法です。

その他、婦人科医に相談することも生理痛(月経痛)の緩和・改善方法の早道ではあります。頭痛には鎮静剤、イライラは精神安定剤、便秘には便秘薬などをきちんと処方してもらうことで不快感を軽減できます。薬に抵抗がある方は漢方薬を処方してくれる婦人科もありますので、医師に相談してみましょう。

また、生理痛は気分的な部分も大きいと言われます。あまり神経質にならず、気分転換や時には適度な飲酒などをしてリラックスするように努めてみましょう。

生理痛(月経痛)に効果・効能があると思われる食品成分

生理痛(月経痛)に効果・効能があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。

□生理痛(月経痛)に効果があると思われるイソフラボンを含む食品
大豆 / 味噌(みそ) / 納豆 / 豆乳 / 豆腐 / ガウクルア / ・・・もっと見る
□生理痛(月経痛)に効果があると思われるγ-リノレン酸を含む食品
月見草オイル(月見草油) / 母乳 / 月見草 / ボラージ草 / ・・・もっと見る
□生理痛(月経痛)に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
セージ / 羊肉 / 豚レバー / 鶏レバー / 牛レバー / トビウオ(とびうお) / パセリ / ・・・もっと見る
□生理痛(月経痛)に効果があると思われるビタミンEを含む食品
バター / 豆苗 / ひまわり油 / アボカドオイル(アボカド油) / プラセンタ / 菊(食用菊) / オリーブオイル / ・・・もっと見る
□生理痛(月経痛)に効果があると思われるピクノジェノールを含む食品
松の皮 / ・・・もっと見る
□生理痛(月経痛)に効果があると思われるフラバンジェノール (OPC)を含む食品
松の皮 / ・・・もっと見る
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