高血圧

高血圧【概要】

高血圧とは血液を送り出すときの圧力が高い状態のことを言います。強い圧力は心臓に大きな負担となるだけでなく、血管に加わる圧力が強いと血管が傷つきやすくなり、脳や心臓などの重要な臓器の血管が傷つくことになります。よって高血圧は生命に関わる重大な病気の原因となりえますので十分な注意が必要です。

高血圧の診断基準は適正とされる至適血圧は上（最大血圧）が120未満、下（最小血圧）が80未満です。

■高血圧の症状

高血圧はよほどの高値にならないと自覚症状はありません。以前は、赤ら顔になったり、頭がいたい、頭がボーッとするなどの症状が重視されましたが、実は無症状のことが多いです。高血圧はそのものの症状より合併症を引き起こしやすいことが多く、その合併症は命に関わるものが多いため症状が出た時は注意が必要です。

高血圧の合併症の原因の多くは動脈硬化で、その結果、脳梗塞、心筋梗塞、狭心症、その他には腎臓病、肝不全、動脈瘤などを引き起こします。

■高血圧の原因

血圧は心拍数や末梢血管の抵抗性、血管の収縮によって影響されます。それを左右するのが交感神経の活発化や、昇圧ホルモンの分泌、動脈硬化の進行程度、体内のナトリウム量です。こうした要素に関係するのが食生活や生活習慣です。その代表的なものが「塩分の摂取量」「肥満」「運動不足」「飲酒」「喫煙」「ストレス」などです。

血管を流れる血液の性状も血圧上昇に関係します。高血糖や高コレステロールによって血液がドロドロになっていると、動脈硬化が促進されて、血管がかたくなります。かたく、しなやかさの失われた血管では血液を全身に送り出すのに強い圧力が必要になり高血圧の原因となります。

■高血圧の予防

高血圧を予防としては「禁煙」「お酒を控える」「ストレスを溜めない」ということと「肥満にならないために適度な運動を続ける」また食事では塩分をとり過ぎないように気をつけることがあげられます。

■高血圧の改善

高血圧を改善するためには＜運動療法＞や＜食事療法＞がありますが、心臓に病気を持っている方やすぐに血圧を下げないと危険な合併症が起こるような重度の高血圧などの場合は薬物療法を行う必要があります。

■高血圧と運動

高血圧の治療法として運動療法というものがあります。運動療法は”適度な運動”のことで、ウォーキングや軽めのジョギング、軽い水泳や水中ウォーキングなどが良いとされます。高血圧の運動療法の大きなポイントは肥満を改善するということです。肥満している場合は体重を減らすだけで血圧が下がります。その他にもストレス解消、血糖値の改善、コレステロール値の改善などに効果があります。

ただし、運動療法は軽～中程度の高血圧に対して有効で重度の高血圧の場合に対しては運動自体が危険になりますのでご注意ください。

■高血圧と食品

高血圧の治療法としては食事療法もあります。高血圧に対する第一の食事療法は減塩です。また血圧を下げるには減量することが必要です。その他コレステロールの多い食品や炭水化物のとり過ぎに気をつける必要があります。

外食やコンビニ弁当、夜食のご飯やラーメンなどは高カロリーな上、塩分過多になりやすくなるので気をつけてください。
○高血圧の人におすすめの食品
玄米・胚芽米、そば、牛乳などの乳製品、魚介類、海藻類、緑黄色野菜、じゃがいも、トマト、柑橘類、酢など