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妊娠に関する基礎知識や症状の説明。効果的な食品や成分など。

妊娠

妊娠【概要】

妊娠中の女性はほとんど栄養を余分に必要とするので、たいていの医師は、少なくともいくつかの栄養サプリメントを勧める場合があります。

妊娠中に効果的な栄養素

妊娠期間中はまずビタミンを正しく摂ることが肝要です。妊娠中に必要な栄養素として代表的なのは葉酸です。葉酸はある種の出産障害予防に不可欠です。他にもビタミンB6マグネシウムなどは妊娠中毒症を防ぐ効果のあると言われます。

妊娠中に効果的なサプリメント

妊娠中に効果的なサプリメントはマルチ・ビタミンの類で特にビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12ビタミンCが重要です。ただし、妊娠初期の三か月間にビタミンAを取り過ぎには注意が必要です(βカロチンは問題ありません)。その他としては既述にある「妊娠中に効果的な栄養素」の葉酸やマグネシウムなどがあります。その他としてつわりを軽くする効果のあるピリドキシン(ビタミンB6)などもあります。更に鉄とカルシウムを加えるのも効果的です。

妊娠に効果・効能があると思われる食品成分

妊娠に効果・効能があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。

□妊娠に効果があると思われるカルシウムを含む食品
きくらげ(木耳) / 塩(食塩) / セージ / ルイボスティー / プーアル茶(減肥茶) / スピルリナ / 卵(たまご) / ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品
エルダーベリー / さんま(秋刀魚) / ハブ茶 / コンフリー / えんどう豆 / マナガツオ(真魚鰹) / プルーン / ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
セージ / 羊肉 / 豚レバー / 鶏レバー / 牛レバー / トビウオ(とびうお) / パセリ / ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンCを含む食品
豆苗 / アケビ / オオバコ / 柿の葉茶 / アセロラ / ハム / ズッキーニ / ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われるビタミンB12を含む食品
スピルリナ / 小麦胚芽 / 卵(たまご) / ソーセージ / ハム / いさき / ロイヤルゼリー(ローヤルゼリー) / ・・・もっと見る
□妊娠に効果があると思われる葉酸を含む食品
アセロラ / もやし / ケフィア / アルファルファ / チェリモヤ / なつめ(棗) / いくら(イクラ) / ・・・もっと見る
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