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食欲不振に関する基礎知識や症状の説明。効果的な食品や成分など。

食欲不振

食欲不振【概要】

  • 食欲不振とはどこか体調を崩しているサインでもある。
  • 食欲不振は生活習慣によるものと病気によるものがある。
  • 食欲不振を改善するには疲労回復、健胃、整腸、ストレス解消を心がける。

食欲不振とは「食欲が無い状態」のことを言います。食欲は健康のバロメーターと言われるように、食欲が無い状態はどこかしら体調を崩していることが考えられます。

食欲不振の原因

食欲不振の原因は様々ですが主に、疲労やストレス、睡眠不足や消化不良、喫煙・飲酒など生活習慣によるものです。妊娠時も食欲不振の症状がでます。

これらは主に胃腸が弱ることに起因していますが、それ以外に病気の症状として食欲不振になることがあります。食欲不振の症状が急にでてくるようであれば急性疾患を、徐々にでてくるようであれば慢性疾患を疑います。

中には深刻な病気に繋がる場合もありますので、注意が必要です。以下に食欲不振と他の症状による病気の可能性を纏めましたので、症状に心当たりがある場合はすぐ医師に相談してください。

食欲不振

その他、既に治療中の病気がある場合は治療薬等によっても食欲不振になる場合があるので医師に相談してみましょう。

食欲不振の改善

病気による食欲不振の場合は病院で治療する他ありません。疲労やストレス、睡眠不足や消化不良、喫煙・飲酒など生活習慣によるものも基本的にはそれらの原因を除く必要がありますが、まずはゆっくり休んで十分な睡眠をとることが食欲不振の改善に効果的と言えます。

ゆっくり休めないという方は、少なくとも疲労回復、健胃、整腸、ストレス解消を心がけることが食欲不振解消に繋がります。

疲労回復にはビタミンCやビタミンB群、カリウムマグネシウムなどのミネラル、またクエン酸アスパラギン酸コエンザイムQ10などが食欲不振改善に効果的です。

健胃作用整腸作用としてはペクチンなどの食物繊維乳酸菌オリゴ糖ビタミンUウコンアロエ成分などが食欲不振改善に効果的と言えます。

その他、軽い運動や友人との会話をするなどの気分転換や、ゆっくりお風呂に入ったり、音楽を効くなどリラックスすることでストレスを解消することも重要です。

食欲不振に効果・効能があると思われる食品成分

食欲不振に効果・効能があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。

□食欲不振に効果があると思われるアスパラギン酸を含む食品
馬肉 / のり(海苔) / アスパラガス / マグロ(鮪) / 大豆 / うなぎ(鰻) / 小麦胚芽 / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるオリゴ糖を含む食品
大豆 / 玉ねぎ / ごぼう / にんにく / とうもろこし(トウモロコシ) / バナナ / はちみつ(蜂蜜) / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるカリウムを含む食品
アケビ / りんご酢 / 羊肉 / コーヒー / プルーン / おかひじき / バナバ / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるクエン酸を含む食品
グレープフルーツ / りんご酢 / ガマズミ / ヤマモモ(山桃) / クサボケ(草木瓜) / 黒酢 / 洋梨(西洋梨:セイヨウナシ) / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるコエンザイム Q10を含む食品
ブロッコリー / 豚足 / 牛肉 / レバー / 米ぬか / アボカド(アボガド) / ピーナッツ / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる食物繊維を含む食品
ポリデキストロース / 大麦若葉 / いちご(苺:イチゴ) / 小麦粉 / プルーン / 胚芽米 / 高野豆腐(凍り豆腐) / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われる乳酸菌を含む食品
ケフィア / ヨーグルト / バター / チーズ / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるビタミンCを含む食品
豆苗 / アケビ / オオバコ / 柿の葉茶 / アセロラ / ハム / ズッキーニ / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるビタミンUを含む食品
キャベツ / アスパラガス / セロリ / レタス / 牛乳 / 卵(たまご) / 青海苔 / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるペクチンを含む食品
プルーン / りんご(リンゴ:林檎) / レモン / かき(柿) / いちご(苺:イチゴ) / オクラ / サルナシ(猿梨) / ・・・もっと見る
□食欲不振に効果があると思われるマグネシウムを含む食品
塩(食塩) / スピルリナ / 金目鯛 / マテ茶 / ロイヤルゼリー(ローヤルゼリー) / アルファルファ / ドラゴンフルーツ(ピタヤ) / ・・・もっと見る
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