疲労回復

疲労回復【概要】

疲れやすい、疲労感がとれない、体力に自信がない、といったことは成人の皆さんなら一度は思ったことがあるのではないでしょうか。疲労が病気であるならば、もっとも多くの人がかかる病気と言ってもよいと思います。

疲労の原因

疲労の原因には大きく2つの要因があります。１つは肝臓の疾患など特定の病気によって疲労感が生じる場合ともう１つは生活習慣によって引き起こされるものです。

前者の場合は、疲労が持続するという特徴があります。疲労が症状となる病気にはアレルギーや低血糖などから肝臓疾患、心臓疾患、貧血症、糖尿病、免疫不全症候群、感染症など重い病気が原因の場合があります。

生活習慣が原因の場合は、日常生活におけるストレスや、偏った食事、運動不足などがあります。

その他に体質として虚弱体質による疲労というものもあります。

疲労回復の方法・対処

疲労の原因が病気の場合は、原因となる病気の診断と治療が最優先されます。何らかの重大な病気が隠れているのではないかことを確認するために、定期的な健康診断を受けることが大切です。

生活習慣が原因の場合は、規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動とストレスを発散させることが疲労回復だけでなく、疲労しにくい体をつくることにもなります。

虚弱体質の場合は、病院の先生に相談するのが一番ですが、漢方薬などを利用している方も多いようです。いずれの場合にせよ専門医の診断に基づいて適切な処方を受けることが大切です。

また、栄養ドリンク剤にも疲労回復に対して一定の効果があります。栄養ドリンクには、疲労回復効果のあるビタミンB群に加えて、生薬の成分やカフェインが含まれています。生薬の組み合わせやカフェインの量が体質に合わないこともありますので注意しましょう。

疲労回復のためのサプリメント

疲労回復や滋養強壮に効果的なサプリメントとしては、ビタミンB群、マカ、高麗人参、インド人参、コエンザイムQ10、エゾウコギなどがあります。

その他にも西洋では薬草やハーブが疲労回復や滋養強壮に利用されてきました。これらは有効成分が異なるため、自分の体質を考慮して利用することが重要です。

疲労回復に効果・効能があると思われる食品成分

疲労回復に効果・効能があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。

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