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ほうれん草(ほうれんそう)に関する基礎知識や栄養成分、効果・効能などの説明

ほうれん草(ほうれんそう)

ほうれん草(ほうれんそう)【概要】

ほうれん草(ほうれんそう)はビタミン・ミネラルの給源、貧血などに

ほうれん草(ほうれんそう)には西洋種と在来種がありますが成分的にはあまり違いはありません。ほうれん草(ほうれんそう)はビタミン類、ミネラルともに多く、なかでもビタミンA(カロチン)・ビタミンB2・ビタミンCに富んでいます。また、ほうれん草(ほうれんそう)には造血に必要な葉酸、鉄も豊かなほか、カリウムやヨードも多く、野菜の中でほうれん草(ほうれんそう)は栄養的価値最高といわれます。

一方、ほうれん草(ほうれんそう)はわずかながら蓚酸(しゅうさん)を含んでいます。このほうれん草(ほうれんそう)に含まれる蓚酸は腎臓、膀胱(ぼうこう)、胆のうに結石をつくりやすくするといわれるものです。ほうれん草(ほうれんそう)をたっぷりの熱湯でゆでこぼし、冷水であく抜きすれば問題ありませんが、サラダなどにして生で食べることは避けましょう。
ほうれん草(ほうれんそう)は茹でてあく抜きした上でいろいろ料理し手下さい。また、ほうれん草(ほうれんそう)を青汁にしてとると健康増進、貧血予防に役立ちます。

ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる健康成分

ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる健康成分には以下のようなものがあります。

□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(アルファリポ酸(αリポ酸))の効果があると思われるもの
抗酸化作用 / アンチエイジング / 美肌 / 肥満 / 痴呆症 / 肝機能(肝臓) / 冷え性 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(カリウム)の効果があると思われるもの
足がつる / こむら返り / わきが(腋臭) / ガン(癌) / 痴呆症 / ストレス / 精神安定 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(クロロフィル)の効果があると思われるもの
口臭 / 整腸作用 / 解毒作用 / 貧血 / コレステロール / おなら / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(グルタチオン)の効果があると思われるもの
美肌 / 美白 / シミ・くすみ・そばかす / ストレス / 免疫力強化 / ガン(癌) / アンチエイジング / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ケンフェロール)の効果があると思われるもの
血管強化 / 抗酸化作用 / 動脈硬化 / 免疫力強化 / インフルエンザ / 風邪(かぜ) / 肥満 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(コエンザイム Q10)の効果があると思われるもの
ダイエット / 免疫力強化 / 高血圧 / 美肌 / アンチエイジング / 肌荒れ・ニキビ / 抗酸化作用 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(セラミド)の効果があると思われるもの
美肌 / 肌荒れ・ニキビ / 美白 / アトピー性皮膚炎 / 乾燥肌 / 保湿 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ゼアキサンチン)の効果があると思われるもの
視力 / 白内障 / 疲れ目(眼精疲労) / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分()の効果があると思われるもの
髪の毛 / 血管強化 / 爪 / 慢性疲労 / 冷え性 / 貧血 / 疲労回復 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ビタミンA(カロチン))の効果があると思われるもの
十二指腸潰瘍 / 血液サラサラ / 加齢黄斑変性症 / 口内炎 / 妊娠 / 美白 / 美肌 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ビタミンB2)の効果があると思われるもの
髪の毛 / 口内炎 / 過敏性腸症候群(IBS) / 爪 / 白内障 / にきび(ニキビ) / 胃腸病 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ビタミンC)の効果があると思われるもの
肝班 / 血管強化 / インフルエンザ / 爪 / アトピー性皮膚炎 / 加齢黄斑変性症 / しわ / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ビタミンK)の効果があると思われるもの
骨盤 / 歯茎 / 痔 / 骨 / 骨粗しょう症(骨粗鬆症) / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(β-カロチン)の効果があると思われるもの
アルツハイマー / 視力 / ドライアイ / アンチエイジング / 疲れ目(眼精疲労) / 疲労回復 / 肌荒れ・ニキビ / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(マグネシウム)の効果があると思われるもの
足がつる / こむら返り / 頭痛 / わきが(腋臭) / 心臓病(心疾患) / 高血圧 / 精神安定 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(葉酸)の効果があると思われるもの
うつ病 / 薄毛(はげ) / 口内炎 / 貧血 / 動脈硬化 / 血栓 / 血行促進 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ヨウ素(ヨード))の効果があると思われるもの
歯 / 薄毛(はげ) / 肥満 / 成長促進作用 / 基礎代謝の向上 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(葉緑素)の効果があると思われるもの
脱臭作用 / 免疫力強化 / 殺菌作用 / コレステロール / 健胃作用 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ルチン)の効果があると思われるもの
抗酸化作用 / 血管強化 / 動脈硬化 / 高血圧 / 血行促進 / ・・・もっと見る
□ほうれん草(ほうれんそう)に含まれる成分(ルテイン ルティン)の効果があると思われるもの
加齢黄斑変性症 / 視力 / 疲れ目(眼精疲労) / 白内障 / 老眼 / 抗酸化作用 / ・・・もっと見る
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